আপনি কেন ওজন হ্রাস করতে চান না

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার

টুইট

শেয়ার

কয়েক সপ্তাহ আগে আমি কিছু সহজ ওজন হ্রাস গণিত ভাগ করে নিয়েছি:

3500 ক্যালোরি = 1 পাউন্ড ফ্যাট

10 মিনিট বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ = প্রায় 100 ক্যালোরি পোড়া

500 ক্যালোরি কম (খাওয়া বা অনুশীলনের পরিবর্তনের মাধ্যমে) প্রতি দিন = 1 পাউন্ড প্রতি সপ্তাহে হারিয়ে গেছে

যখন এটি সমস্ত বানান হয় তখন এটি এত সহজ এবং সোজা বলে মনে হয়, তাই না? তবে আমরা সকলেই জানি এটি এতটা সহজ নয়। কারণ এটি সমস্ত ধারাবাহিকভাবে ঘটতে পারে – অনুশীলন, স্বাস্থ্যকর খাওয়া – শক্ত!

আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে কেন আপনার ওজন হ্রাস, কেবল নিজেকে নাশকতা করার জন্য এবং ওজনকে সর্বোত্তমভাবে ফিরিয়ে দেওয়ার জন্য? আপনি নিজের সাথে রাগান্বিত, হতাশ এবং নিরুৎসাহিত হওয়ার আগে নিজেকে কিছুটা সহানুভূতি দিন কারণ আপনি এটি করছেন তার কয়েকটি কারণ এখানে থাকতে পারে।

আপনি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করা স্বাভাবিক বলে মনে করতে পারেন, আপনি কি কখনও এই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি কী সরবরাহ করতে পারেন তা ভেবে দেখেছেন? অসংখ্য লোক, তারা এটি উপলব্ধি করে বা না করে, উদ্দেশ্য অনুসারে ওজন বজায় রাখে। এর বিভিন্ন কারণ রয়েছে।

1) ওজন একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা দিতে পারে – মনে রাখবেন আপনি যখন ভয় পেয়েছিলেন তখন আপনি যখন আপনার মায়ের পায়ের পিছনে লুকিয়ে থাকতেন? আপনি এখন আপনার জন্য একই সুরক্ষা দেওয়ার জন্য অতিরিক্ত ওজন ব্যবহার করতে পারেন। সেক্সি বা আকর্ষণীয় হওয়া বা অনুভব করার কারণগুলি আপনার জন্য উদ্বেগ বা অস্বস্তি নিয়ে আসে তার কারণ রয়েছে, তাই ওজনকে ধরে রাখা সেই অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি উত্থাপিত থেকে বাধা দেয়।

২) অতিরিক্ত ওজন হওয়া আরামদায়ক – আপনি ওজন বজায় রাখতে পারেন এমন আরেকটি কারণ হ’ল আপনি যে প্রত্যাশাগুলি একটি নতুন, ফিট, সেক্সি বডি দিয়ে স্থাপন করা যেতে পারে তার সাথে আপনি অনিশ্চিত বা অপ্রীতিকর। আপনার বর্তমান ওজনে, আপনি জানেন যে আপনার কাছ থেকে কী প্রত্যাশা করা হয়েছে এবং এটির সাথে পরিচিতির অনুভূতি রয়েছে। এই অনুভূতিগুলি অজানাটির অস্বস্তির চেয়ে মোকাবেলা করা সহজ হতে পারে; এমনকি যদি পরিচিত তা অতিরিক্ত ওজন এবং অসন্তুষ্ট হয়।

কেন আপনার ডায়েটে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট যুক্ত করা উচিত তা সম্পর্কিত

3) অপরাধে অংশীদার – আপনি অন্য কোনও কারণেই কোনও অংশীদারকে জড়িত থাকতে পারেন। হতে পারে একসাথে খাওয়া আপনার উভয়ই সংযোগ বা একসাথে রান্না করা এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা আপনি উভয়ই ভাগ করে নিচ্ছেন। এই বন্ডটি ভাঙার ঝুঁকি না করে, আপনি সেই সংযোগটি বজায় রাখতে আপনি যে ক্রিয়াকলাপ এবং অনুশীলনগুলি বিকাশ করেছেন তা চালিয়ে যান।

৪) আকর্ষণীয় হওয়া ঝুঁকি হতে পারে – তবে আপনার ওজন হ্রাস যদি বিপরীত লিঙ্গ, উচ্চতর আত্মমর্যাদাবোধ এবং আত্মবিশ্বাসের বৃহত্তর ধারণা থেকে আরও বেশি মনোযোগ বোঝায় তবে কোনও অংশীদারকে যে ঝুঁকিটি অনুভব করতে পারে তার সাথে শেষ করতে পারে। সম্ভবত আপনার স্ত্রী বা অংশীদার অনিরাপদ, হিংসুক এবং আপনার নতুন চেহারা এবং উন্নত আত্মবিশ্বাস কী নিয়ে আসতে পারে তা দেখে হুমকী বোধ করে। এই সমস্যাগুলির মধ্য দিয়ে কাজ করার পরিবর্তে, অসংখ্য মহিলারা তাদের সঙ্গীর সাথে “নৌকাটি দুলানো” এড়াতে ওজন বজায় রাখা সহজ বলে মনে করেন।

5) অনুশীলনগুলি ভাঙা শক্ত – অন্য কারণ যা আমরা ওজন বজায় রাখতে পারি তা আপনার অভ্যাসের সাথে শেষ করতে হবে। আপনি একই সময়ে একই সময়ে একই খাবার খেতে পারেন। আপনি তৈরি করেছেন এই অনুশীলনগুলি এখন আপনার মধ্যে গভীরভাবে জড়িত; এগুলি আপনার প্রতিদিনের রুটিনের একটি অভ্যাসগত অংশ। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি প্রাতঃরাশ এড়িয়ে চলতে, একটি ফাস্টফুডের মধ্যাহ্নভোজ দখল করতে, একটি বড় ডিনার খেতে বাড়িতে এসে বাড়িতে এসে দীর্ঘ দিনের শেষে আলু চিপসের ব্যাগ নিয়ে টিভির সামনে আনওয়াইন্ডিং করতে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছেন। যদিও এই অনুশীলনগুলি পরিচিত হতে পারে তবে তারা অতিরিক্ত ওজন বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে।

আমি এমন অসংখ্য মায়েদের সাথে কাজ করেছি যারা ওজন হ্রাস করেছে, তারপরে তাদের ওজন হ্রাস প্রচেষ্টা নাশকতার জন্য একটি উপায় খুঁজে বের করুন এবং দ্রুত এটিকে সর্বোত্তমভাবে অর্জন করুন। যদিও প্রায়শই এটি একবার এবং সকলের জন্য ওজন বন্ধ করার জন্য স্বাস্থ্যকর অনুশীলনগুলি তৈরি করার প্রশ্ন, কিছু ক্ষেত্রে গভীর খনন করা এবং আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে ওজন বজায় রাখার কোনও কারণ আছে কিনা তা দেখার জন্য প্রয়োজনীয়। অবশ্যই, আপনি যদি একা কাজ করার জন্য খুব চ্যালেঞ্জিং কিছু আবিষ্কার করেন তবে আপনার অতিরিক্ত সমর্থন পেতে হতে পারে।

কীভাবে স্ট্রেস, অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং অটোইমিউনিটি সমস্ত সংযুক্ত রয়েছে তা সম্পর্কিত

কিছুক্ষণের জন্য কিছু নির্দিষ্ট উপায় হয়ে গেছে বলে বোঝায় না যে এটি যদি আপনার পক্ষে আর কাজ না করে তবে সেভাবেই থাকতে হবে। আস্তে আস্তে এবং আলতো করে আপনার সেরা স্ব আবিষ্কার করতে আপনি আপনার চিন্তাভাবনা, ক্রিয়া এবং অনুশীলনগুলিতে কোনও পরিবর্তন করতে পারেন। এটি সচেতনতা এবং এমন কিছু পরিবর্তন করার আকাঙ্ক্ষার সাথে শুরু হয় যা আপনার পক্ষে কাজ করে না।

আপনি কীভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনের পথ ধরে স্থানান্তরিত করতে আপনার জীবনে বাধাগুলি বিজয়ী করার উপায় খুঁজে পেয়েছেন সে সম্পর্কে আপনার কি গল্প আছে? যদি তা হয় তবে আমি এটি সম্পর্কে শুনতে চাই! দয়া করে লেনীচে একটি মন্তব্য করুন বা ডেবি (এ) থিমোজোকোচ.কম এ একটি ইমেল প্রেরণ করুন।

দেবী সিলবার, “দ্য মোজো কোচ” www.themojocoach.com

আপনার সম্পূর্ণ নিখরচায় উপহারগুলি গ্রহণ শুরু করুন! কেবলমাত্র মায়েদের জন্য লিখেছেন www.themojocoach.com এ সম্পূর্ণ বিনামূল্যে

এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: আপনি কেন ওজন হ্রাস করতে চান না < /এ>