ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
যুক্তরাষ্ট্রে প্রাপ্তবয়স্কদের এক তৃতীয়াংশেরও বেশি স্থূল। এটি সাধারণত জীবনের খারাপ অভ্যাসের কারণে। আমেরিকানরা ব্যস্ততার পাশাপাশি আরামদায়ক পাশাপাশি উচ্চ ক্যালোরি খাবারও ধরে রাখার উপর নির্ভর করে। স্কুলের দীর্ঘ দিন পরে, কাজ করার পাশাপাশি আমরা যা করতে চাই তার চারপাশে থাকা তরুণদের শাটলিং করা আমাদের টেলিভিশনগুলির সামনে বসে। যদি এটি আপনার কাছে এই মুহুর্তে পরিচিত বলে মনে হয় তবে জীবনের কিছু প্রাথমিক স্বাস্থ্যকর উপায় রয়েছে যা আপনি স্থূলত্বের সাথে সম্পর্কিত রোগগুলি বন্ধ করতে এখনই আদর্শ করতে পারেন।
1. আপনার প্যান্ট্রি পরিষ্কার করুন।
আপনার প্যান্ট্রি মধ্যে খাবারটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। যদি এটি প্রাক-প্যাকেজযুক্ত হয় বা আপনি উপাদানগুলির একটি বা আরও অনেক কিছু উচ্চারণ করতে পারবেন না তবে এটি আপনার পক্ষে দুর্দান্ত নয়। এগিয়ে যান পাশাপাশি সমস্ত অস্বাস্থ্যকর জাঙ্ক ফুড টস করার পাশাপাশি এটি বাদাম, বীজ, তাজা ফল, ভেজি পাশাপাশি পুরো শস্য দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
2. পালঙ্ক থেকে উঠে যান।
আপনি যদি কেবল আপনার পছন্দসই প্রাইম টাইম টেলিভিশন শোগুলি টিভি উপভোগ করার সময় পদক্ষেপের পাশাপাশি পদক্ষেপটি মিস করতে না পারেন। একটি উপবৃত্তাকার বা ট্রেডমিল বিনিয়োগ করুন। বিজ্ঞাপনের সময় আপনি যদি ব্যায়াম ডিভাইসগুলির পাশাপাশি পদক্ষেপের পাশাপাশি পদক্ষেপের জন্য অর্থ প্রদান করতে না পারেন তবে আমি নিশ্চিত যে আপনি অনলাইনে কিছু সাশ্রয়ী মূল্যের অনুশীলন ডিভাইস আবিষ্কার করতে পারবেন। টিভি উপভোগ করার সময় আপনি কিছু বেসিক অনুশীলনগুলি করতে পারেন, স্কোয়াটগুলি, আপনার সিঁড়ি বেয়ে নীচে হাঁটুন, জায়গায় জগ, জাম্পিং জ্যাকস, সিট-আপগুলি পাশাপাশি ক্রাঞ্চগুলি।
৩. প্রবেশের দরজা থেকে অতিরিক্ত গাড়ি এবং ট্রাক পার্ক করুন।
আমরা যখন তাড়াহুড়ো করি তখন আমাদের প্রবৃত্তি আমাদের যতটা সম্ভব প্রবেশের দরজার কাছাকাছি পার্ক করতে বলে। পরের বার আপনি আপনার তরুণদের তাদের অতিরিক্ত পাঠ্যক্রমিক ক্রিয়াকলাপে নামিয়ে দিচ্ছেন, মুদি কেনা বা কাজ করতে যাচ্ছেন পাশাপাশি পার্কের পাশাপাশি পার্কের দরজা থেকে দূরে পার্কও। এই কয়েকটি অতিরিক্ত পদক্ষেপ গ্রহণ আপনাকে কম xcentary হতে সহায়তা করবে।
সম্পর্কিত অগ্ন্যাশয় কি?
৪. আপনি খাবার খাওয়ার পরে মুদিগুলির জন্য কেনাকাটা করুন।
খালি পেটে মুদি কেনা কেবল আপনার বাজেটের জন্যই দুর্বল নয় এটি একইভাবে আপনাকে আপনার মুদি কার্টে অস্বাস্থ্যকর খাবার রাখার প্ররোচিত করতে পারে। মুদি দোকানে যাওয়ার আগে আপনি কোনও পুষ্টিকর খাবার খেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।
5. আগে বিছানায় যান।
প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য একটি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। দরিদ্র ঘুমের রুটিনগুলি স্থূলত্ব, হৃদরোগ, পাশাপাশি হতাশার কারণ হতে পারে। আপনি যদি সাত ঘণ্টারও কম ঘুম পাচ্ছেন তবে একটি রাতে বিছানায় যান বা সকালে কিছুটা পরে আপনার অ্যালার্ম সেট করুন।
জীবনের সামান্য উপায় পরিবর্তন করা আপনাকে স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।
*ফ্রিডিজিটালফোটোস.নেটের সৌজন্যে চিত্রগুলি।
এই পোস্টের লিঙ্ক: 5 বেসিক স্বাস্থ্যকর উপায় জীবন পরিবর্তন আপনি এখনই তৈরি করতে পারেন
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার