ভাগ করে নেওয়ার যত্ন নিতে সহায়তা করতে পারে!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
আপনার শিশুর জন্মের পরে, আপনার দেহের পুনরুদ্ধারের জন্য পর্যাপ্ত সময় প্রয়োজন। এজন্য প্রসবের পরে তাত্ক্ষণিকভাবে কোনও ধরণের দ্রুত ওজন হ্রাস পরিকল্পনায় ছুটে না যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন প্রস্তুত থাকবেন, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্ল্যানের পাশাপাশি ব্যায়ামের পদ্ধতি আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড বর্ষণ করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার কোনও পদ্ধতির সন্ধান করছেন তবে আপনি প্যালিয়ো ডায়েট সম্পর্কে ভাবতে চাইতে পারেন।
প্যালিও ডায়েট কী?
আপনার শরীরকে জ্বালানী দেওয়ার পাশাপাশি খাদ্যকে উত্সাহিত করার জন্য প্রয়োজনীয়, বিশেষত আপনি যদি নতুন মা হন। তবে সঠিক বিকল্পগুলি করা চ্যালেঞ্জিং প্রমাণ করতে পারে। প্যালিও ডায়েট প্ল্যান আপনাকে আপনার ক্যাভম্যান পূর্বপুরুষরা তাদের দিনে ফিরে যা করতে পারে তার অনুরূপ খেতে শেখায়। খাবারগুলি পুষ্টিকর ঘন, পুরো পাশাপাশি ডিম, ভেজি, মাংস, ফল, সামুদ্রিক খাবার, বীজ পাশাপাশি বাদাম অন্তর্ভুক্ত। প্রোটিনের উচ্চতর পাশাপাশি কার্বস কম, এটি নতুন মাকে স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি শক্তিশালী পেশীগুলি বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি সরবরাহ করে। আপনি যখন মোট পাশাপাশি ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট খান, আপনি সূক্ষ্ম সুরযুক্ত পাশাপাশি প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি গ্রহণ করা অপ্রয়োজনীয় আবিষ্কার করবেন। এর অর্থ কম খালি ক্যালোরি খরচ।
স্বাস্থ্য-প্রচারকারী খাবারের বিভিন্ন
প্যালিয়ো ডায়েট প্ল্যানটি প্ল্যান্ট-ভিত্তিক হওয়ার কারণে পরিকল্পনার সাথে মেনে চলার জন্য একটি সহজ। আপনার ব্যবহারের দুই তৃতীয়াংশেরও বেশি গাছের খাবারগুলি থেকে অন্য তৃতীয় প্রাণী থেকে আসা উচিত। যদিও মাংসের ব্যবহার আইটি পুষ্টিকর সুবিধার পরে থেকে অনুপ্রাণিত হয়, আপনি অন্যান্য স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি ধরে রাখতে পারেন। সিরিয়াল, চিনির পাশাপাশি অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত পণ্যগুলির পরিবর্তে আপনি ঘাস-উত্পাদিত মাংস, ডিম, মাছ, সামুদ্রিক খাবার, বাদাম, ফল, বীজ পাশাপাশি ভেজি থেকে নির্বাচন করতে পারেন। একজন ব্যস্ত মা হিসাবে আপনার পুষ্টিকর খাবার রান্না করার সময় নাও থাকতে পারে। প্যালিয়ো খাবার চালান পরিষেবা যুক্তিসঙ্গত মূল্যের জন্য পুষ্টিকর খাবার সরবরাহ করে। যেহেতু খাবারগুলি সুস্বাদু, তাই আপনি কখনও ডায়েট করছেন বলে মনে করবেন না। একটি নির্ভরযোগ্য পাশাপাশি জ্ঞানসম্পন্ন ব্যবসা থাকা আপনার জন্য খাবারগুলি প্রস্তুত করে আপনার পরিবারের সাথে কাটাতে ঘরে আরও বেশি সময় কাটাতে সক্ষম করে। ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি শক্তিশালী বোধ করা অন্যান্য অতিরিক্ত সুবিধা।
সম্পর্কিত আদা আপনাকে ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি দুর্দান্ত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে
প্যালিও ডায়েট পরিকল্পনা আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার পাশাপাশি সুস্থতার পাশাপাশি বাড়িয়ে তুলতে পারে
গবেষণা দেখায় যে প্যালিও ডায়েট প্ল্যান কোনও ব্যক্তিকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার চেয়ে আরও বেশি কিছু করতে পারে। খাওয়া খাবারগুলি একইভাবে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, প্রদাহের পাশাপাশি মাঝারি রক্তের গ্লুকোজের মাত্রার বিপদকে হ্রাস করতে পারে। খাওয়ার এই স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিটি একইভাবে অসুস্থতা রোধ করতে পারে পাশাপাশি আপনাকে আরও ভাল রাতের বিশ্রাম পেতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন আপনার অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন গ্লুটেন, ট্রান্স-ফ্যাটস, ক্যাফিন পাশাপাশি এমএসজি গ্রহণ বন্ধ করেন তখন আপনার শরীর এক ধরণের ডিটক্সিফিকেশন অনুভব করবে। আপনি হালকা অনুভব করতে পারেন, উত্সাহিত করার পাশাপাশি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে মাথা সরিয়ে ফেলতে পারেন।
প্রকৃতপক্ষে ডায়েটিং ছাড়াই ডায়েট পরিকল্পনার সুবিধাগুলি উপভোগ করা
আপনি যখন প্যালিও খাওয়ার পদ্ধতিটি গ্রহণ করেন, তখন আপনাকে কঠিন মৌলিক নিয়মগুলি নিয়ে উদ্বেগ করতে হবে না যেমন কখন কিছু খাওয়া বা কার্বস বনাম প্রোটিন বনাম ফ্যাট ওজন করা। আপনি যদি যে কোনও সময়ে সাদা চাল বা আলু সংহত করতে চান তবে নির্দিষ্ট খাবারগুলি নিয়ে পরীক্ষা করার জন্য প্রচুর জায়গা রয়েছে। ডায়েট পরিকল্পনার পিছনে মৌলিক নীতিগুলি প্যালিওলিথিক ম্যান থেকে আসে, পাশাপাশি তাদের অনুসন্ধানের পাশাপাশি সংগ্রহের প্রয়োজনীয়তাও আসে। স্ব-বিক্ষোভের পাশাপাশি ইচ্ছাশক্তির দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে প্রাথমিক লক্ষ্যটি হ’ল ব্যক্তিদের ঠিক কীভাবে সঠিকভাবে খাওয়া যায় সে সম্পর্কে অবহিত করা পাশাপাশি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার পাশাপাশি সুস্থতা উপভোগ করা। আপনার ডায়েটে নির্দিষ্ট জিনিসগুলি সংহত করার প্রয়োজন হলে অসম্পূর্ণতার জন্য একইভাবে স্থান রয়েছে।
খাবার নির্মূল
খাবারগুলি থেকে মুক্তি পেয়েছে সেগুলি হ’ল যেগুলি সবেমাত্র কোনও ধরণের পুষ্টিকর সুবিধা রাখে। এর মধ্যে রয়েছে সূক্ষ্ম সুরযুক্ত পাশাপাশি প্রক্রিয়াজাত পণ্য যেমন চিনি, রাসায়নিক সংযোজন পাশাপাশি সূক্ষ্ম সুরযুক্ত বীজ তেল। তেমনি শস্য, লেবু পাশাপাশি পেস্টুরাইজড দুগ্ধ সাধারণত বাদ দেওয়া হয়। একইভাবে নির্দিষ্ট খাবার রয়েছে যা আপনার সহনশীলতার স্তরের উপর নির্ভর করে প্রাথমিক নির্মূল পর্যায়ের পরে যুক্ত করা যেতে পারে। সবচেয়ে ভাল কাজটি হ’ল তারা সমস্যাযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য ধীরে ধীরে তাদের পরিচয় করিয়ে দিন।